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如果更换了手机号码，找回QQ密码的方法如下。

1、打开QQ登录界面，点击找回密码。

2、进入找回密码页面，输入QQ账号进行验证。

3、选择一种验证方式，可以选择验证密保手机或者验证资料辅助验证，如果之前绑定的手机号已经无法验证，可以选择其他验证方式，比如资料辅助验证。

4、根据所选验证方式填写相关信息进行验证，如果选择资料辅助验证，需要填写曾经绑定的手机号、密码等个人信息。

5、验证通过后，进入重置密码页面，输入新的密码并确认即可。

如果开启了账号安全保护，也可以通过绑定的邮箱来找回密码，如果以上方法都无法找回，可以尝试联系QQ客服寻求帮助，为了避免忘记账号密码，建议定期备份和记录重要账号的相关信息。

方法仅供参考，具体步骤可能会因版本不同而略有差异，如有疑问，建议咨询腾讯客服以获得帮助。